Hyvä keino arvioida itse kunkin senhetkinen kunto on suorittaa kuntotesti. Mittauksessa käytetään hyväksi polkupyörällä suoritettavaa ergotestiä ja lihaskuntotestiä. Testit voidaan toteuttaa joko yksilöllisesti tai ryhmässä, osana laajempaa TYKY-toimintaa.

Harjoitusohjelmien laatiminen ja henkilökohtainen ohjaus.

Kaipaako kuntosi kohennusta? Oletko kiinnostunut pidemmän tähtäyksen kuntoharjoittelusta. Laadimme sinulle toiveittesi mukaisen henkilökohtaisen harjoitusohjelman.Harjoitusohjelma sisältää ohjeita esimerkiksi kuntosaliharjoitteluun, juoksuharjoituksiin, venyttelyyn ja rentoutukseen tarpeittesi mukaan. Ohjeet annetaan aina kirjallisena.